Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Widget Atas Posting

Mencegah Nyeri Haid Dengan 4 Langkah Mudah Ini




Rasa nyeri pada wanita tidak hanya datang saat haid saja akan tetepi juga pra haid karena tubuh akan menaikkan produksi hormon prostaglandin yang membuat rahim terus berkontraksi dan menegang.

Mulai sekarang kamu bisa mencegahnya dari jauh-jauh hari dengan beberapa cara berikut.

1. Perbanyak Asupan Magnesium, Zat Besi, dan Asam Lemak Omega 3

Makanan yang memiliki kandungan magnesium dan omega 3 dapat mengurangi peradangan penyebab nyeri haid.

Kamu bisa mendapatkan asupan tersebut dari salmon, sarden, teri dan susu, jangan lupa perbanyak minum ar putih.

2. Minum Obat Pereda Nyeri Sebelum Sakitnya Muncul

Kamu juga bisa minum obat nyeri saat sakitnya sudah telanjur munculeperti aspirin atau ibuprofen selama beberapa hari.

3. Hindari Makanan Asin, Manis dan kafein

Perlu kamu tahu bahwa makanan asin dan kafein juga mempengaruhi gejala haid dan rasa nyeri serta memperparah mood swing dan sifat lekas marah.

Maka dari itu hindari makana tersebut.

4. Olahraga Ringan

Rutin olahraga ringan dapat dapat mengendalikan nyeri haid serta tubuh akan menghasilkan endorfin dan senyawa kimia yang dapat meringankan rasa sakit dan menstabilkan mood.


Sumber : humairoh.com

Post a Comment for "Mencegah Nyeri Haid Dengan 4 Langkah Mudah Ini"